こんにちは＾＾COCOAです。
旅行に向けてダイエットや自分磨きを頑張る方も多いのではないでしょうか？
１年前から分かっている旅行ならともかく（私は分かっていても焦るのはいつも直前です。）
急遽予定の入った旅行で水着を着る、薄着をする、好きな人との旅行、、、、
そのような素敵な時間を過ごすときには少しでも自分に自信をもっていたいですよね。
ここではCOCOAが旅行前に行う短期的なダイエット方法をいくつかご紹介いたします＾＾
その時の体調や気分でダイエットを変えたり、１つに絞ったりしています。体を壊してはせっかくの旅行も台無しなので、焦らず安全にが基本です＾＾！
※あくまで個人的減量方法です。自身の体調と相談し安全に行ってください！
①「一週間集中！食べて痩せる脂肪燃焼スープ」
期間目安：１週間～
COCOA体重結果：最高－４キロ
別名「魔女のスープ」とも呼ばれていますよね。
脂肪燃焼スープは、海外の病院で実施されていた減量方法が始まりと言われています。平均体重をはるかにオーバーしている患者さんが、手術前に体重を落とすために取り入れていました。方法は１週間、決められた食事にプラスし、脂肪燃焼スープを取り入れることです。食べないダイエットではない為無理なく続けられ、リバウンドしにくいと話題の方法です。
≪方法≫
★始める前の注意点
1. 食事のスケジュールは守る（1週間）
2. アルコールは禁止する
3. 飲み物は水・お茶・ブラックコーヒー・100%ジュースに制限する
4. 揚げ物や小麦粉製品は摂取しない
5. 1日の食事回数は守る（間食はしない）
★一週間の食事メニュー
1日目:スープ＋フルーツ
2日目:スープ＋野菜
3日目:スープ＋野菜＋フルーツ
4日目:スープ＋バナナ3本＋スキムミルク（500ml）
5日目:スープ＋肉or魚＋トマト（6個まで）
6日目:スープ＋牛肉＋野菜
7日目:スープ＋玄米＋野菜＋フルーツジュース
※野菜はいも類、フルーツはバナナがNG
★「脂肪燃焼スープ」の基本レシピ
【材料】
・キャベツ（半分）
・玉ねぎ（２～３個）
・ピーマン（4個）
・セロリ（1本）
・トマト（トマトの缶詰でも可）
・（味付け）コンソメ・塩コショウ・ローリエ（あれば）
【脂肪燃焼スープの作り方】
①野菜をカットし大きな鍋に入れる
②野菜が隠れるまで水を入れ煮込む（圧力鍋がある方はすべての材料を入れて圧をかけるだけ！）
③トマトとコンソメと塩コショウで味をととのえる
※仕事で忙しい方などは小分けにして作り置きしているとgood！
私は初めてこのプログラムを一週間行った際に－４キロでした＾＾
間食がやめられない方、食べ過ぎてしまう方、、、結果が出やすいと思います。
２回目以降は味に飽きてしまい、味噌を加えたり（これ意外と美味しい！）お肉や他の野菜を加えたりを繰り返してしまい、現状維持か－1.5キロが限界でした(;’∀’)。味の変更はオススメしますが、基本はオリジナリティを出さないほうが結果に繋がりやすかったです。
1週間行った後、再度続けたいと思ったら必ず数日はあけてくださいね。
ダイエット目的じゃなくても、便秘解消や冷え改善、むくみ改善など体質改善にも効果的でした。
ガッツリじゃなくてもいいよ～って方は、３食のうちの1食をこのメニューに変えたり、スープのみ続けたりでも効果はありますので試してみてください＾＾
②「お腹すっきり！便秘知らずになる韓国コグマ方法」
期間目安：３日～（３日やって１日休みを繰り返す）
COCOA体重結果：最高－２キロ
コグマとは韓国語でさつまいもを意味します。お隣の国、韓国ではこの減量方法は定番なのだとか。有名人がこぞって取り組み成功したことで一躍メジャーな減量方法となりました。
この方法に私は自分に合わせたアレンジを加えていますので皆さんも自分に合った方法を見つけてみてください＾＾
方法はいたってシンプル。以下の3つが基本ルールです。
≪方法≫
①朝はりんご１つとプロテイン。
昼夜は主食（炭水化物）をサツマイモに変える。（１日１本を分けて食べる）
②調理方法は茹でるか蒸す（濡れたキッチンペーパーとラップを巻いて電子レンジでチンすると簡単だよ）
③皮ごと食べる
④サツマイモ以外はサラダや鶏肉、プロテインとタンパク質を積極的摂取する。
※サツマイモはできれば冷やし芋にして食べてください。（血糖値の急上昇を抑え、中性脂肪を減少させる効果があります。腸内の善玉菌のエサにもなり、便秘予防・改善にも期待大です）
これは栄養バランスも偏りがちなため、連続して行う際は最高でも５日、最低３日のみしか行っていません。続けたい場合は３日やって１日休んでまた３日、、、というように休み休み行ってください。
私はこの減量方法では、２週間続けて（休みながら）、－２キロでした＾＾。間のお休みの日は足りない栄養素などを補う日にしていました。（玄米や野菜、肉魚、フルーツメインに）
もちろんこの期間は飲酒や間食は控えています。
最初、私も普通の茹でた温かいサツマイモを食べていましたが、冷やし芋にした後から便の量や回数、体全体のすっきり具合いが目に見えて変わりましたので、冷やし芋がオススメします。
③「頑張れない人必見！１食置き換え、短期間ファスティング」
期間目安：３日～頑張れるだけ
COCOA体重結果：最高－２キロ
ファスティング（断食）は様々な種類がありますが、共通しているのは固形物を食べずに胃腸を休め、デトックス効果を高めることではないでしょうか。一定期間食事をしないことで胃腸を休められ、衰えていた消化機能が元に戻ります。そのため消化がよりスムーズに行われ、脂肪がつきにくい身体になります。また断食をすることで、エネルギーを産生するために脂肪が燃焼されます。したがって、ファスティング(断食)はダイエットに効果的があるといわれています。
ファスティングは一切何も食べない！というわけではありません。必要な期間、必要な栄養素は摂取しながら行います。間違ったやり方は、逆にリバウンドしてしまったり、太りやすくなったりするので正しい方法を取り入れてくださいね＾＾
猪突猛進な私は、初めてにして１週間行い、酵素サプリやドリンクを活用し行いましたが途中で欲に負けリバウンドしてしまいました・・・。力仕事中は特に力が入らず栄養不足や貧血になってしまったり・・・。
その中で私がデトックス目的で行えた方法を紹介します！
①夜のみ、酵素ドリンクORヨーグルト
②１日２食にすます
③お腹が鳴るまで食事はとらない
元々満腹が苦手で少量を常に食べ続けていたい人間なので、間食を抑えるのは辛かったですが、「空腹を意識」して胃腸を休ませるのだけを頑張った結果、数日間やって、デトックスになりました！お腹がすっきりしたのと甘いものを欲しなくなったのは大きかったです！
ファスティング中の食事は間食や高カロリーな食事は抑え、タンパク質や野菜・果物メインだとなお良かったです！
④その他「試してみた！デトックスや美容に効果的 サプリ類」
個人的に今も愛用している商品をご紹介します。
①DHCサプリ 「メリロート」
これはもう手放せないくらいの必需品です。
朝起きると、手や顔がむくみすぎてて、特に食べ過ぎてしまう旅行先などでは写真うつりたくないなぁと思うことが多かったですが、これを飲んでからは、割とむくみ感が全くなく朝から全力で写真にうつれます！。私的には夜寝る前に２錠飲むのがオススメです。
日々の生活でも欠かさず飲んでいますが、飲み忘れた日などは特に朝の顔が違います（汗）
②U・VｌOOK （飲む日焼け止め）
南国への旅行やアウトドア旅行な人必見です！！
今までアネッサなど最強の日焼け止めを塗りたくってたのですが、どう頑張っても焼ける、、、、。そしてその後落とすのも一苦労。
塗る日焼け止めの効果はおおよそ２～３時間といわれています。顔は特に化粧の上からだと塗りなおし難しいし・・・・。と全力で遊びたいけど日焼けが気になって遊べなーい！と思うことありませんか？
そんな中私も愛用しているのはこのサプリです。もちろん絶対焼けない！ということではありませんが、塗る日焼け止め（弱いやつ）と併用し使用していると、以前より焼けずらくなったかも・・・。と感じています。これを飲み忘れた日、いつもより肌が真っ赤になったことを覚えています。
ちなみに日焼け止め効果だけではなく、様々な美肌成分も配合しているので、美肌にも効果的です！
③ファストプロウォーター＆ミシレルト腸活ドリンク
これは私がエステ通いを恐ろしいくらいしていた頃から試している商品です（笑）
これを飲んですぐに痩せる！という事ではなく、徐々に体を整えてくれる感じです。元々便秘気味とガスっ腹がひどかったのですが、こういう事も踏まえ、腸内環境が悪すぎて痩せないのでは？と指摘があり、この２つを試していました。
ファストプロウォーターは油を溶かす水ともいわれていますので、脂っこい食事をする際にもオススメです！特に最初は信用もあまりしていなかったのですが、今は便の状態が悪くなることもなく、食べ過ぎても次の日以降はしっかりと出してくれている感じがします＾＾。そのためか急激にリバウンドした！ということがあまり無くなったように感じます。
一応エステサロン取り扱い商品のため、近くのエステサロンか、今はインスタでも販売している方が多い気がします＾＾。※ファストプロウォーターはむくみにも効果的なのですが、こちらは循環がいいのかトイレがとても近くなるように思います。。。外出中は控えてます！
⑤最後に・・・
いかがでいたでしょうか？今回は旅行前の短期間に着目して自身の体験からご紹介させて頂きました。
ひとつの緊急対応として活用してみてください＾＾
何度もいいますが、健康第一です！無理に痩せても肌や内側に大きなダメージが残ってしまいます。
自分の体調と相談しながら安全に行ってくださいね。何事も楽しむことが一番！
万年ダイエッターで美容オタクのCOCOAでした＾＾
コメント